Предности
Побољшана издржљивост и перформансе: Тренингом у хипоксичном окружењу, спортисти могу повећати своју издржљивост и перформансе стимулишући тело да се прилагоди ниским нивоима кисеоника.
Бржи опоравак: показало се да тренинг за хипоксију смањује време опоравка између интензивних тренинга, омогућавајући спортистима да тренирају чешће и ефикасније.
Управљање тежином: Студије сугеришу да тренинг на надморској висини може помоћи у управљању тежином повећањем метаболизма тела, чак и у мировању.
Побољшано кардиоваскуларно здравље: Одговор тела на низак ниво кисеоника побољшава узимање и испоруку кисеоника, уклањање лактата у крви и пуферовање водоничних јона, што све доприноси бољем кардиоваскуларном здрављу.
Разматрања
Индивидуализовани тренинг: Не реагују сви спортисти на тренинг хипоксије на исти начин. Неопходно је радити са тренером или здравственим радником да бисте развили индивидуализовани план обуке.
Постепени увод: Почните са нижим надморским висинама и постепено повећавајте симулирану висину да бисте избегли пренапрезање и потенцијалне здравствене ризике.
Правилна хидратација и исхрана: Уверите се да сте добро хидрирани и нахрањени пре, током и после тренинга хипоксије.
Праћење здравственог статуса: Пратите своје здравствено стање, укључујући откуцаје срца, крвни притисак и све необичне симптоме и консултујте лекара ако је потребно.
Одмор и опоравак: Дозволите довољно времена за одмор и опоравак између тренинга како бисте избегли претренираност и потенцијалне повреде.